孕妈妈如何选择水果？妇女儿童医院专家给您支招！

  那么多水果不能吃，宝妈别着急，妇女儿童医院专家团给您支招啦！

哪些夏季水果值得推荐呢？
苹果：
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可防止肥胖，对胎儿发育亦有帮助。
橙子：
富含维生素C，易吸收，有助于胎宝宝脑神经发育。同时能保护血管，改善皮肤，特别适合孕早期准妈妈缓解孕吐。
樱桃：
富含维生素C，易吸收，有助于胎宝宝脑神经发育。同时能保护血管，改善皮肤，特别适合孕早期准妈妈缓解孕吐。
火龙果：
吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时能预防妊娠高血压。
葡萄：
可以帮助改善孕妇血色不足、血压偏低的状况，葡萄籽还能预防衰老。
猕猴桃：
含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时能稳定情绪，提高睡眠质量。
西柚：
有很多叶酸，能预防新生儿出生缺陷。
山梨：
清热解渴，还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
吃多少和怎么吃？
孕妈妈们选择水果要遵循三大原则：
①反季节水果不能吃 ！
②太甜的水果要少吃 ！
③适时适量，少量多样！
每天吃水果的总量不能超过500g 
  孕期糖代谢异常或者糖尿病孕妇就要再减半哦。吃水果的时间最好控制在两次正餐之间，这样既补充了营养，也不会使血糖太高。
随身携带小柠檬
  孕早期孕吐反应严重的话，可以切开一个新鲜的柠檬，闻一闻或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。还可以随身携带一些柠檬水，当闻到难闻气味时应急使用。
做好卫生准备
  水果在吃之前一定要做好清洗工作，因为表皮上可能有残留农药或者寄生虫之类。
水果中含有各类丰富的维生素，对孕妈的身体和胎宝宝的成长都有好处，如果科学食用，还能增强抵抗力，妇女儿童医院专家团希望帮助每一位妈妈科学育儿，跟孩子一起快乐成长。